Ο διαιτολόγος - διατροφολόγος Στέφανος Παπαναστασίου δείχνει τον δρόμο για μια ισορροπημένη διατροφή και οικονομία. Πως; Δίνοντας πρακτικές συμβουλές που θα σώσουν την ΤΣΕΠΗ και τη ΣΙΛΟΥΕΤΑ σου! Σοκολάτες, πατατάκια και άλλοι.. 'πειρασμοί': Όλοι το έχουμε πάθει: Πας για λίγα ψώνια και φεύγεις με το καρότσι γεμάτο. Δες πώς να το αποφύγεις.
Αγόρασε έξυπνα, φάε υγιεινά και ζήσε καλύτερα.
Πρώτα απ’ όλα, μην πας ενώ πεινάς!
Ποτέ μην πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι. Ένα φρούτο ή λίγοι ξηροί καρποί θα σε σώσουν από τις 'αμαρτωλές' αγορές...και θα δεις διαφορά.
Δεύτερο και βασικό: φτιάξε μια λίστα!
Όχι στο μυαλό σου, κανονική λίστα, σε χαρτί ή στο κινητό. Σκέψου τι θα χρειαστείς για την εβδομάδα και σημείωσέ το. Έτσι δεν θα μπλέξεις με περιττές αγορές.
Ξεκίνα από τα βασικά:
Φρούτα, λαχανικά, ψωμί, γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρι, αυτά που χρειάζεσαι για τα καθημερινά σου γεύματα. Αν έχεις αυτά στο καρότσι από την αρχή, είναι πιο δύσκολο να γεμίσεις με ανθυγιεινά σνακ.
Επίσης, πρόσεχε λίγο τις ετικέτες.
Μην τσιμπάς στις μεγάλες φράσεις όπως "light" ή "χωρίς ζάχαρη", δες τα συστατικά. Αν βλέπεις πολλά ονόματα που δεν μπορείς καν να προφέρεις, καλύτερα άφησέ το.
Για τα σνακ..
Αυτή η γωνιά με τα πατατάκια και τις σοκολάτες είναι επικίνδυνη, αν δεν θες να μπεις στον πειρασμό, μην περάσεις καν από εκεί. Αν όμως ψάχνεις κάτι να τσιμπολογάς, πάρε ξηρούς καρπούς, ρυζογκοφρέτες ή λίγη μαύρη σοκολάτα – τουλάχιστον αυτά είναι καλύτερες επιλογές.
Όσο για τις προσφορές, μην τρελαίνεσαι.
Το "2+1 δώρο" σε κρουασάν και μπισκότα μπορεί να φαίνεται δελεαστικό, αλλά σκέψου: το χρειάζεσαι πραγματικά; Μην παίρνεις κάτι μόνο και μόνο επειδή είναι φτηνό.
Τέλος, αν θες κάτι για να απολαύσεις..
Προτίμησε κάτι μικρό και υγιεινό που θα σου φτιάξει τη διάθεση. Μια σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα κακάο, ένα γιαουρτάκι με φρούτα, κάτι που να σου αρέσει αλλά να μην ξεφεύγει θερμιδικά και ποσοτικά.
Κάνε το σούπερ μάρκετ σύμμαχό σου. Με λίγη προετοιμασία και σωστές επιλογές, μπορείς να γεμίσεις το ψυγείο σου με πράγματα που θα σε βοηθήσουν να τρως πιο υγιεινά και χορταστικά.
** Αν θες κι εσύ να μοιραστείς κάτι δικό σου, κάποια στιγμή σου, την άποψη σου ή οτιδήποτε άλλο, μάθε πως εδώ
Δημοσίευση σχολίου