1. ΑΝΑΠΝΟΗ & ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Αφυπνίστε το μυαλό και το σώμα σας με μια βαθιά αναπνοή. Συγκεκριμένα μόλις ξυπνησετε πάρτε πρώτα 5 βαθιές αναπνοές τοποθετώντας το ένα σας χέρι στην κοιλιά. Αυτό είναι σωματικά και ψυχικά ηρεμιστικό, ενεργητικό. Και μόλις 15 λεπτά διαλογισμού δημιουργούν μια αίσθηση γαλήνης που θα έχετε μαζί σας για την υπόλοιπη ημέρα.
2. ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ: Ανοίξτε τα μάτια σας και πείτε ευχαριστώ. Η Αμερικανίδα Oprah Winfrey κάθε πρωί ξεκινά τη μέρα της ανοίγοντας τα μάτια της και λέγοντας απλά «Ευχαριστώ». Εκτιμήστε την αυγή μιας νέας μέρας και ξεκινήστε την μέρας σας με το χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
3. ΧΡΟΝΟΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ: Ξυπνήστε μια ώρα νωρίτερα σας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας και να απολαύσετε αυτόν τον επιπλέον χρόνο! Αυτό θα δώσει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.
4. ΓΡΑΨΤΕ: Μην πάρεις υπολογιστή, πάρε τετράδιο, μολύβι και χαρτί και ξεκίνα να γράφεις. Άλλωστε «το τετράδιο είναι ο καλύτερος φίλος, ο ψυχολόγος, ξέρει όλα τα μυστικά», αρκεί να γράφει κανείς με ειλικρίνεια. Το γράψιμο ειδικά το πρωί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε την ανησυχία σας και να δημιουργήσετε στόχους για όλη την ημέρα. Μόλις 10-15 λεπτά γραφής θα σας βοηθήσει να διώξετε το άγχος και να δημιουργήσετε μια αίσθηση αισιοδοξίας και ενθουσιασμού για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μέρα σας, κάθε μέρα.
5. ΑΘΛΗΣΗ & ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: Η έξοδος στη φύση για ένα γρήγορο περπάτημα ή ένα τρέξιμο είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργειά σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες – τις ορμόνες της ευτυχίας – γεμίζοντας σας με μια αίσθηση ευεξίας που διαρκεί όλη την ημέρα!
6. ΠΡΩΙΝΟ: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Όμως λίγοι από εμάς παίρνουν ένα σωστό πρωινό. Φτιάξτε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό για εσάς και την οικογένεια σας. Παράλληλα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε τη σιωπή ή τη συνομιλία με κάποιον από την οικογένειά σας, ή να ενημερωθείτε για τις ειδήσεις. Ένα καλό πρωινό δημιουργεί μια χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια μέρα. Φανταστείτε πως θα ήταν ένα αυτοκίνητο χωρίς βενζίνη.
7. ΜΟΥΣΙΚΗ: Δημιουργήστε μια πρωινή λίστα αναπαραγωγής με όλα τα αγαπημένα σας τραγούδια. Τι πιο ωραίο να ξυπνάτε με μουσική. Είναι ένας όμορφος τρόπος για να χαρίσετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια ήρεμη λίστα αναπαραγωγής που θα συνοδεύει τη γιόγκα ή τις βαθιές αναπνοές σας.
8. ΑΓΚΑΛΙΑ: Ξεκινήστε τη μέρα σας νιώθοντας αγάπη. Δώστε στα παιδιά και τον σύντροφο σας μια επιπλέον αγκαλιά το πρωί καθώς ξεκινάτε για την ημέρα!
+1 ΒΡΑΔΥΝΗ ΡΟΥΤΙΝΑ: Γιατί αναφέρουμε τη βραδινή σας ρουτίνα όταν αυτό το άρθρο έχει να κάνει με το πώς να ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ τη μέρα σας; Μια καλή βραδινή ρουτίνα, πριν πάτε για ύπνο, έχει μεγάλο αντίκτυπο στον τρόπο που κοιμάστε και επομένως στο πόσο καλά ξεκινά η επόμενη μέρα.
Απλά πράγματα όπως το κλείσιμο της τηλεόρασης μια ώρα πριν κοιμηθείτε ή το να πιείτε ένα τσάι από βότανα για ύπνο, ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο πριν σβήσετε το φως... Αυτά τα πράγματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας για να διασφαλίσετε ότι θα ξυπνήσετε νιώθετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε!
Δημοσίευση σχολίου