30 Ιουλ 2021

Cine Review: Ένα ήσυχο μέρος 2 (A Quiet Place Part II)

Επιστροφή στις κινηματογραφικές αίθουσες, μετά από σχεδόν έναν χρόνο. Μετά την μεγάλη εισπρακτική επιτυχία της πρώτης ταινίας «Ένα Ήσυχο Μέρος», ο John Krasinski και η Emily Blunt επιστρέφουν στον κόσμο της σιωπής. Λόγω του COVID-19 η ταινία «Ένα Ήσυχο Μέρος 2» δεν προβλήθηκε στους κινηματογράφους πέρσι. Φέτος επιτέλους κυκλοφορεί στις μεγάλες οθόνες ενώ ήδη ανακοινώθηκε και τρίτο μέρος, που θα προβληθεί το 2023.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΑΙΝΙΑ

Ταινία: Ένα ήσυχο μέρος 2 (A Quiet Place Part II)

Σκηνοθεσία: John Krasinski

Πρωταγωνιστούν: Emily Blunt, John Krasinski, Millicent Simmonds, Noah Jupe, Cillian Murphy

Είδος Ταινίας: Θρίλερ

Έτος Παραγωγής: 2020

Διάρκεια: 97΄

ΥΠΟΘΕΣΗ: Ακολουθώντας τα θανατηφόρα γεγονότα στο σπίτι, η οικογένεια των Άμποτ πρέπει τώρα να αντιμετωπίσει τους κινδύνους του έξω κόσμου καθώς συνεχίζουν τον αγώνα για επιβίωση σιωπηλοί. Αναγκασμένοι να κινούνται προς το άγνωστο, γρήγορα συνειδητοποιούν ότι τα πλάσματα που κυνηγούν βασισμένα στον ήχο δεν αποτελούν τη μοναδική απειλή που καρτερεί πίσω από το μονοπάτι της άμμου..

Η ΚΡΙΤΙΚΗ ΜΟΥ: Αν έχεις παρακολουθήσει και αγαπήσει την πρώτη ταινία, τότε αναπόφευκτα δεν πρέπει να χάσεις ούτε τη δεύτερη ταινία. Από το trailer και μόνο, ήδη φαίνονταν αρκετά υποσχόμενη. Το γεγονός μάλιστα ότι έλειψε σε όλους το σινεμά, είναι μια καλή ευκαιρία, η συγκεκριμένη ταινία να σας κάνει να επισκεφτείτε τις κινηματογραφικές αίθουσες και την μεγάλη οθόνη. Ειδικά αν είστε λάτρεις των θρίλερ ή και του φανταστικού.

Όσοι απέμειναν ζωντανοί από την οικογένεια των Άμποτ, θα προσπαθήσουν να κάνουν ησυχία και να επιβιώσουν. Η μητέρα Έβελιν, μαζί με τα τρία της παιδιά, την κωφάλαλη Ρέγκαν, τον τραυματισμένο Μάρκους και το νεογέννητο μωρό, θα αναζητήσουν ένα καταφύγιο που ενδεχομένως να είναι και η τελευταία ελπίδα επιβίωσης τους. Το μόνο τους όπλο είναι το ακουστικό της Ρέγκαν όπου σε συνδυασμό με τα ραδιοκύματα καθιστά τα τέρατα αδύναμα και ανίκανα να επιτεθούν.

Στα συν της ταινίας, ότι κυμαίνεται στο ίδιο μοτίβο με την πρώτη ταινία. Η εναρκτήρια σκηνή είναι ένα flashback που δείχνει πως ξεκίνησαν τα γεγονότα της πρώτης ταινίας. Η υπόθεση της ταινίας παραμένει πρωτότυπη. Η σκηνοθεσία του Krasinski είναι πολύ καλή, όπως και τα εφέ που χρησιμοποιήθηκαν αλλά και το μουσικό background. Υπάρχει περισσότερη δράση, μυστήριο και αγωνία, από την προηγούμενη ταινία. Πολύ καλές ερμηνείες από όλους τους ηθοποιούς, με την Millicent Simmonds ως κωφάλαλη να είναι για ακόμη μια φορά εξαιρετικά εκφραστική.

Στα μείον της ταινίας, ότι δεν δόθηκαν απαντήσεις σε ερωτήματα που δημιούργησε τόσο η πρώτη όσο και η δεύτερη ταινία. Σεναριακά θα μπορούσε να ήταν καλύτερη. Ο ρόλος του Cillian Murphy δεν αναπτύχθηκε όσο έπρεπε αλλά ίσως έτσι να ήταν καλύτερα. Έλειψε ο John Krasinski από την ταινία. Ενώ τέλος δεν υπήρξε και κάποια κορύφωση στην υπόθεση.

Εν κατακλείδι, η ταινία «Ένα ήσυχο μέρος 2», είναι ένα ατμοσφαιρικό θρίλερ, καλογυρισμένο με γρήγορο ρυθμό και με καναδυό σκηνές που θα σε κάνουν να σηκωθείς από την καρέκλα σου. Μια ταινία που θα σέ κάνει σίγουρα να μην κάνεις θόρυβο....γιατί αλλιώς όπου φύγει φύγει.

ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΗ ΔΩ: Ναι αν σου άρεσε το πρώτο μέρος της ταινίας. Η δεύτερη κυμαίνεται στα ίδια επίπεδα αλλά είναι λίγο διαφορετική ως προς την δράση.

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ: 8/10

TRAILER:

_______________________________________________________

* Η ανάρτηση είναι καθαρά προσωπική γνώμη. Μπορείτε να βρείτε εδώ κι άλλες κριτικές μου σε ταινίες που έχω παρακολουθήσει

27 Ιουλ 2021

Παγωτό Φράουλα με τρία υλικά

Οι ζέστες έχουν πιάσει για τα καλά άλλωστε βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού. Για αυτό κι εγώ σάς έχω ένα δροσιστικό γλυκό. Φτιάξτε κι εσείς το πιο εύκολο, γρήγορο, νόστιμο μα πάνω απ΄όλα υγιεινό παγωτό. Ένα παγωτό με μόλις τρία υλικά. Παγωτό με γεύση φράουλας. Αν δεν βρείτε φράουλες, λόγω εποχής, αντικαταστήστε με άλλο φρούτο (πχ μπανάνες, ροδάκινο).

Υλικά:

2 1/4 φλιτζάνια (500γρ) φράουλες

2 φλιτζάνια (500γρ) γιαούρτι

1 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι

Φόρμες παγωτού (εγώ έχω αυτές)

Εκτέλεση: Πολτοποιήστε αρχικά τις φράουλες. Στη συνέχεια σε ένα μεγάλο μπολ ρίξτε πρώτα το γιαούρτι και μετά το μέλι. Ανακατέψτε καλά. Προσθέστε τις φράουλες και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Το παγωτό είναι έτοιμο. Βάλτε το στο ψυγείο και αφήστε για 3-4 ώρες. Σε αντίθετη περίπτωση, χρησιμοποιήστε τις ειδικές φόρμες παγωτού που κυκλοφορούν στην αγορά. Εδώ υπάρχει μεγάλη ποικιλία. Γεμίστε την κάθε φόρμα από το μείγμα. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία μέχρι να γεμίσει όλη η φόρμα. Να μην υπάρξουν μικρές τρύπες ή κενά στο παγωτό όταν το βάζετε στη φόρμα για να γίνει ομοιόμορφο.

Φτιάξτε κι εσείς τη συνταγή αυτή και πείτε μου τα σχόλια σας!!!

23 Ιουλ 2021

Θέατρο/Review: Προμηθέας Δεσμώτης

Είδαμε τη θεατρική παράσταση «Προμηθέας Δεσμώτης», του Αισχύλου στο οικοπάρκο Αλτιναλμάζη.

Ο Προμηθέας Δεσμώτης, η συνταρακτική τραγωδία του Αισχύλου, σε σκηνοθεσία Άρη Μπινιάρη, με ένα δυνατό επιτελείο πρωταγωνιστών και τον Γιάννη Στάνκογλου στον ρόλο του Προμηθέα, περιοδεύει σε μεγάλα θέατρα στην Ελλάδα.

Η θεατρική παράσταση βασίζεται στον μύθο του Προμηθέα. Κατά το μύθο ο Προμηθέας αφού βοήθησε τον Δία να ανέλθει στην εξουσία, έκλεψε τη φωτιά από τους θεούς και την έδωσε στους ανθρώπους. Ο αδερφός του ο Επιμηθέας όμως τον πρόδωσε στον Δία. Με εντολή του Δία, ο Ήφαιστος έδεσε τον Προμηθέα στα βράχια του Καυκάσου και για πολλά χρόνια ένας αετός του έτρωγε το συκώτι κάθε πρωί. Όμως επειδή ο Προμηθέας ήταν αθάνατος, οι πληγές του επουλώνονταν. Ο Αισχύλος έγραψε τόσο για την τιμωρία αλλά και για το μυστικό που κρατούσε ο Προμηθέας, που αφορούσε το Δία. Ένα μυστικό που θα αποκάλυπτε με αντάλλαγμα την ελευθερία του.

Το Κράτος και η Βία, οδηγούν τον Προμηθέα στον τόπο της τιμωρίας του. Εκεί σε ένα μεγάλο βράχο ο Ήφαιστος τόν καρτερεί για να τον δέσει στην κορυφή, με αλυσίδες. Με διαταγή του Δία, ο Προμηθέας θα παραμείνει στο βράχο για χρόνια και θα τα βάλει με την εξουσία. Από τον τόπο μαρτυρίας του θα περάσουν οι κόρες του Νερού, ο Ωκεανός, η Ιώ (κόρη του Δία που μεταμορφώθηκε σε ζώο) και ο Ερμής.

Ο Άρης Μπινιάρης καταπιάνεται με την ιστορία του Προμηθέα, σε μετάφραση του Γιώργου Μπλάνα. Από το πρώτο λεπτό της παράστασης μέχρι και το τελευταίο, όλα ήταν εξαιρετικά. Το απλό μα συνάμα ατμοσφαιρικό και εφιαλτικό σκηνικό. Η ανατριχιαστική και συγκλονιστική μουσική υπόκρουση. Οι φωτισμοί. Η ενδυματολογία. Οι επιλογές και οι ερμηνείες των ηθοποιών.

Ο Γιάννης Στάνκογλου ως Προμηθέας ήταν συγκλονιστικά εκφραστικός, σε όλη τη διάρκεια της παράστασης ερμηνεύοντας με πάθος. Ο Αλέκος Συσσοβίτης ως Ωκεανός ήταν υπέροχος και ταυτόχρονα αστείος. Ο Ιωάννης Παπαζήσης ως Ερμής ήταν εκπληκτικός. Η Ηρώ Μπέζου ως Ιώ ήταν η έκπληξη της βραδιάς ενώ και οι 9 Ωκεανίδες, ως Χορός, ήταν εντυπωσιακές τόσο με τις χορευτικές τους ικανότητες όσο και φωνητικά.

Τα μόνα αρνητικά αυτής της παράστασης είναι η δυνατή μουσική που κάλυπτε τις φωνές των ηθοποιών καθώς και το φινάλε του. Αρκετά απότομο και απρόσμενο. Αντίθετα η διάρκεια της ήταν όσο έπρεπε και δεν κούρασε σε κανένα σημείο.

Εν κατακλείδι ο «Προμηθέας Δεσμώτης» πρόκειται για ένα σύγχρονο, δυνατό και απαιτητικό έργο. Μια τραγωδία που καταπιάνεται με φιλοσοφικά και οντολογικά θέματα. Μια παράσταση με γρήγορη εξέλιξη γεμάτη ρυθμό και ένταση, που απευθύνεται στον άνθρωπο αλλά και τη σχέση του με την εξουσία.

ΠΛΟΚΗ: Ο Αισχύλος πραγματεύεται την αντίσταση του αλυσοδεμένου στον Καύκασο Προμηθέα, να υποκύψει στο θέλημα του «ανελέητου» Διός. Πρόκειται για ένα ασταμάτητο αγώνα κατά της δύναμης της εξουσία. Είναι ένα έργο, που χωρίς άλλο, αποκαλύπτει και τη βαθιά θρησκευτική ιδιοσυγκρασία του Αισχύλου.

20 Ιουλ 2021

Top 5 - Αγαπημένα ιστορικά μυθιστορήματα

Για τη φετινή χρονιά επέλεξα να παρουσιάσω τα 5 αγαπημένα μου ιστορικά μυθιστορήματα που έχω διαβάσει μέχρι και σήμερα. Έχω διαβάσει πολλά βιβλία, τα ιστορικά βιβλία μάλιστα θεωρώ ότι είναι μια πηγή γνώσεων. Αφορμή για αυτήν την ανάρτηση στάθηκε τόσο η επέτειος των 200 χρόνων από την Ελληνική Επανάσταση όσο και η τελευταία συνέντευξη που έκανα με τον συντοπίτη μου Θοδωρή Παπαθεοδώρου. Έτσι λοιπόν παρουσιάζω τα 5 καλύτερα ιστορικά μυθιστορήματα που έχω διαβάσει μέχρι σήμερα και που αξίζει να διαβαστούν από όλους. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν.

Η τριλογία «Αιώνας» του Ken Follett: Μπορεί τα βιβλία του Ken Follett να είναι ογκώδη αλλά αυτό δεν είναι λόγος να μην τον διαβάσεις. Υπήρχαν για κάποια χρόνια τα βιβλία του στην βιβλιοθήκη της μαμάς μου. Τελειώνοντας τις σπουδές μου, διάβασα την τριλογία του, μέσα σε ένα μήνα. Μπορεί «Η πτώση των γιγάντων» να είναι το πρώτο μέρος της τριλογίας, ωστόσο βρήκα πολύ καλύτερα τα επόμενα βιβλία της σειράς: «Ο χειμώνας του κόσμου» και «Η πύλη της Αιωνιότητας». Ο συγγραφέας συνδυάζει μοναδικά την μυθοπλασία με ιστορικά γεγονότα και αναφέρεται στο Γ' Ράιχ, τον Ισπανικό Εμφύλιο, τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο αλλά και τον Ψυχρό Πολέμο. Τα βιβλία κυκλοφορούν από τις εκδόσεις Bell.

Σέρρα, Η Ψυχή του Πόντου - Γιάννης Καλπούζος: Συγκαταλέγεται και ίσως είναι από τους κορυφαίους Έλληνες συγγραφείς ιστορικών μυθιστορημάτων. Η πρώτη μου επαφή με τον Γιάννη Καλπούζο έγινε με το «Ιμαρέτ», ένα βιβλίο που μου άφησε μια άνοστη γεύση. Έδωσα στον συγγραφέα μια δεύτερη ευκαιρία, με το βιβλίο του «Σάος. Παντομίμα φαντασμάτων». Η «Σέρρα» του όμως ήταν ότι καλύτερο είχα διαβάσει μέχρι τότε για ελληνικό ιστορικό μυθιστόρημα. Σήμερα είναι από τα λίγα ελληνικά ιστορικά βιβλία που θα διάβαζα ξανά. Για όσους θέλουν να μάθουν για την ιστορία του Πόντου, το προτείνω με κλειστά τα μάτια. Το βιβλίο όπως και όλα σχεδόν του συγγραφέα, κυκλοφορεί από εκδόσεις Ψυχογιός

Άγιο Αίμα - Θοδωρής Παπαθεοδώρου: Για τον Θοδωρή Παπαθεοδώρου, τα λόγια είναι περιττά. Αν και η πρώτη μου επαφή μαζί του ήταν με την τετραλογία του εμφυλίου πολέμου (που κάπου με κούρασε) μπορώ να πω με σιγουριά ότι ο συγγραφέας με κέρδισε με το βιβλίο του «Καβαφικοί φόνοι». Μετά ήρθε η τριλογία του Μακεδονικού Αγώνα (δεν την έχω ολοκληρώσει ακόμη). Φέτος, με αφορμή τα 200 χρόνια από την κήρυξη της επανάστασης, επέστρεψε με μια ακόμη τριλογία, βαμμένη με «Άγιο Αίμα». Αν και έχω διαβάσει μόλις το πρώτο βιβλίο, το δεύτερο περιμένει στην βιβλιοθήκη (και το τρίτο να είναι υπό έκδοση) μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι το πρώτο μέρος της τριλογίας αυτής, είναι ότι καλύτερο έχω διαβάσει από τον συγγραφέα. Θεωρώ μάλιστα μεγάλη τιμή και χαρά να φιλοξενώ τον συγγραφέα στη σελίδα και να μοιράζεται μαζί μου σκέψεις και στιγμές κατά την διάρκεια της συγγραφής του βιβλίου. Το βιβλίο, όπως και όλα σχεδόν του συγγραφέα, κυκλοφορεί από εκδόσεις Ψυχογιός.

Το Πέρασμα Αντίκρυ - Θοδωρής Δεύτος: Τον συγγραφέα δεν τον ήξερα ούτε και τα έργα του. Μέχρι που ο εκδοτικός μου έστειλε χωρίς να το ζητήσω το βιβλίο του, μαζί με κάποιες νέες κυκλοφορίες. «Το Πέρασμα Αντίκρυ» είναι από τα λίγα βιβλία που μέ έχουν συγκλονίσει προβληματίσει και αγγίξει όσο κανένα άλλο ιστορικό βιβλίο μέχρι σήμερα. Μια ιστορία για τους Έλληνες της Βόρειας Ηπείρου, που έζησαν και πέθαναν υπό το καθεστώς του Ενβέρ Χότζα. Μια ιστορία που δεν γράφτηκε ποτέ στα σχολικά βιβλία, μια αληθινή ιστορία βασισμένη στα ιστορικά γεγονότα που σημάδεψαν την ελληνική μειονότητα της Αλβανίας. Το βιβλίο κυκλοφορεί από εκδόσεις Κλειδάριθμος.

Η τριλογία του Bernard Lenteric: Για τον συγκεκριμένο συγγραφέα έχω μιλήσει ξανά στο παρελθόν. Είναι από τους αγαπημένους ξένους συγγραφείς, με την τριλογία του, «Τα Παιδιά της Θεσσαλονίκης» να αποτελεί αγαπημένη σειρά βιβλίων που έχω διαβάσει ποτέ. Ο Γάλλος συγγραφέας παρουσιάζει την ιστορία τεσσάρων παιδιών που ζουν στην Θεσσαλονίκη του 1881, όταν η περιοχή βρισκόταν υπό την Οθωμανική κατοχή. Μια ιστορία, τρία βιβλία που έχουν ξεχωριστή θέση στην καρδιά μου. Η τριλογία του Bernard Lenteric κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Χατζηνικολή.

Αυτό ήταν το δικό μου top 5 με τα αγαπημένα ιστορικά μυθιστορήματα.

Εσείς ποια ιστορικά μυθιστορήματα, ξεχωρίσατε;

13 Ιουλ 2021

10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης

Γράφει ο Δημήτρης Φλαμούρης

Αναζητάς συμβουλές αυτοβελτίωσης; Επιθυμείς απλά να βελτιωθείς και να γίνεις καλύτερος άνθρωπος; Ε τότε έχουμε πολλά κοινά. Είμαι παθιασμένος με την προσωπική ανάπτυξη, έχω διαβάσει πολλά βιβλία του είδους, έχω γράψει για τις Ψυχο-λογικές Σχέσεις και θέλω οι άνθρωποι γύρω μου να ζήσουν μια επιτυχημένη, καλύτερη αλλά και πιο ευτυχισμένη ζωή. Παρακάτω σου παραθέτω τις κορυφαίες 10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης που ακολουθώ στη ζωή μου ώστε να βελτιώσεις κι εσύ τον εαυτό σου.

10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης, μερικές από αυτές είναι εύκολες και μπορείς να τις ενσωματώσεις γρήγορα στη ζωή σου. Κάποιες πάλι από αυτές θα απαιτήσουν προσπάθεια.

Ας ξεκινήσουμε...

1. Ανάγνωση βιβλίων. Τα βιβλία είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών αφού παρέχουν πληθώρα γνώσεων. Όσο περισσότερο διαβάζεις τόσο περισσότερο καταλαβαίνεις πράγματα για τον κόσμο. Προτείνω να διαβάσεις βιβλία που θα σε βοηθήσουν να εμπλουτίσεις τον εαυτό σου. Εδώ είναι μια λίστα με τα 5 κορυφαία βιβλία που προτείνω να διαβάσεις και θα σε μεταμορφώσουν πραγματικά σε καλύτερο άνθρωπο.

Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων - Stephen R Covey
Ο Αλχημιστής - Πάολο Κοέλο
Σκέψη, αργή και γρήγορη - Daniel Kahneman
Γίνετε πλούσιοι Με τη δύναμη της σκέψης - Napoleon Hill
Designing Your Life Build a Life that Works for You - Bill Burnet & Dave Evans

2. Κάντε κάτι νέο. Οι πιο συνηθισμένες προτάσεις που έρχονται στο μυαλό μου είναι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η έναρξη ενός νέου χόμπι, η έναρξη ενός νέου μαθήματος… βασικά οτιδήποτε αυξάνει τις δεξιότητές σας. Από ενδιαφέρον, άρχισα να μαθαίνω Punjabi, τη γλώσσα της Ινδίας και συνειδητοποίησα ότι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας και η κατανόηση του πολιτισμού είναι μια συναρπαστική εμπειρία.

Μπορείς να ξεκινήσεις με ένα παλιό χόμπι ή να επιλέξεις ένα νέο. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το να παίζεις γκολφ μέχρι το μαγείρεμα. Σου συνιστώ να ξεκινήσεις ένα νέο μάθημα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γνώσεις στον τομέα που σε ενδιαφέρει. Ξεκίνα με εργαστήρια και σεμινάρια πριν εγγραφείς σε ένα μακροπρόθεσμο μάθημα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είσαι σε θέση να δεις από νωρίς αν σου αρέσει και να εγγραφείς σε ένα μάθημα που πραγματικά σε ενδιαφέρει.

3. Ξεπέρασε τους φόβους σου. Αυτή η συμβουλή αυτοβελτίωσης πολύ συχνά παραβλέπεται. Όλοι έχουμε φόβους, αλλά πρέπει να τους ξεπεράσουμε ώστε να προχωρήσουμε. Αντί να τρέχεις μακριά από αυτούς, θα πρέπει να αρχίσεις να τους βλέπεις ως πυξίδα για την ανάπτυξή σου. Οι φόβοι περιμένουν μέχρι να αντιμετωπιστούν. Μόλις το κάνεις, θα είσαι σε θέση να εξελιχθείς σε ένα καλύτερο και δυνατότερο άτομο.

Αν φοβάσαι το νερό, κάντε μαθήματα κολύμβησης. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά μόλις το συνηθίσεις, θα το κατακτήσεις σε dt.

4. Ξεκίνα την μέρα σου νωρίς. Για τους Robin Sharma και Anthony Robbins το ξύπνημα από νωρίς έχει λειτουργήσει. Είμαι σίγουρος ότι θα λειτουργήσει και σε σένα. Δεν είναι απαραίτητο να ξυπνάς στις 4 με 5 το πρωί, αν και πολύς κόσμος το κάνει λόγω δουλειάς. Ωστόσο θεωρώ ότι το ξύπνημα στις 6 το πρωί θα βελτιώσει τη συνολική ποιότητα της ζωής σου. Αυξάνονται οι ώρες παραγωγικότητάς σου, έχεις το προβάδισμα αλλά και χρόνο για να συλλέξεις τις σκέψεις σου.

Συνηθίζω να μην κοιτάζω το τηλέφωνό μου αφότου ξυπνήσω. Μου αρέσει να κάθομαι με τον καφέ μου, να σχεδιάζω τη μέρα μου, να γράφω τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου και να γυμναστώ. Αυτό με βοηθά να παραμείνω χαλαρός και συγκεντρωμένος όλη την ημέρα.

5. Αναγνώρισε και επεξεργάσου τα ελαττώματά σου. Όλοι έχουμε ελαττώματα και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να τα αναγνωρίσουμε, να τα κατανοήσουμε και να τα επιλύσουμε. Τα ελαττώματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά μακροπρόθεσμους στόχους που έχεις θέσει. Η επίλυση των ελαττωμάτων σας είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές αυτοβελτίωσης. Μερικά παραδείγματα κοινών ελαττωμάτων είναι:

Να περνάς χρόνο με λάθος ανθρώπους.
Είσαι μέρος των φτωχών / ανθυγιεινών σχέσεων.
Ονειροπόληση και χρονοτριβή.
Συνεχώς σκέφτεσαι / μιλάς αρνητικά.
Δεν φροντίζεις σωστά τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σου υγεία

6. Σταμάτησε κάποια κακή συνήθεια. Για να ζήσεις μια παραγωγική και υγιή ζωή, πρέπει να σταματήσεις τις κακές σου συνήθειες. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες που έχουν γενικά οι άνθρωποι, με τις συνέπειες για μερικές από αυτές να είναι θανατηφόρες. Το καλό νέο είναι ότι μπορείς να την σταματήσεις:

Άγχος
Τρως τα νύχια σου
Κάνεις παρέα με άτομα που ασκούν κριτική
Καθυστερείς
Κάνεις παρέα με ανθρώπους που δεν σε εκτιμούν
Κάπνισμα
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Κολλημένος στην τηλεόραση
Κατανάλωση πρόχειρου φαγητού
Κατανάλωση υπερβολικού κόκκινου κρέατος
Επικεντρώνεσαι μόνο στα αρνητικά

7. Συμβουλεύσου από τους γύρω σου. Σκέψου τους φίλους, την οικογένειά σου και τους ανθρώπους που θαυμάζεις ή εμπνέεσαι. Ποια χαρακτηριστικά τους εύχεσαι να είχες;

Ως άνθρωποι, όλοι έχουμε τα «καλά» μας και τα «κακά» μας. Μπορούμε να πάρουμε και να κρατήσουμε τα «καλά» από τους άλλους ανθρώπους. Πέρνα ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σου και μάθε από τα λάθη, τις εμπειρίες και τις περιπέτειές τους. Ζήτησε τη συμβουλή τους και είμαι βέβαιος ότι θα χαρούν να σε βοηθήσουν και να σε υποστηρίξουν.

8. Ξεκίνα να γράφεις. Αυτή είναι μακράν η πιο αποτελεσματική συμβουλή αυτοβελτίωσης που θα συναντήσεις ποτέ. Η καταγραφή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αναστοχαστείς και να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Το να γράψεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου σε βοηθά να αποκτήσεις σαφήνεια και μια βαθύτερη αίσθηση του ποιος είσαι, τι θέλεις και πώς να το επιτύχεις.

Σήμερα, το ημερολόγιο δεν περιορίζεται πλέον σε στυλό και χαρτί. Στην πραγματικότητα, μπορείς ακόμη και να ξεκινήσεις ένα προσωπικό ιστολόγιο ή να κατεβάσεις εφαρμογές όπως το Day One, το Diarium και το Five Minute Journal.

9. Διαλογίσου. Ο διαλογισμός θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ήρεμος και πιο προσεκτικός. Μπορείς να ξεκινήσεις με λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα ώστε να δεις τη διαφορά.

Θα νιώσεις απελευθερωμένος, ικανοποιημένος αλλά και διαυγής. Επίσης ο διαλογισμός βοηθά και στην απώλεια βάρους εφόσον κάνεις διατροφή. Σου συνιστώ αν έχεις συνδρομή στο NETFLIX να παρακολουθήσεις την μίνι σειρά «Headspace: Οδηγός Διαλογισμού» και έπειτα να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή Headspace.

10. Δέσμευση για προσωπική ανάπτυξη. Μπορώ να γράψω άρθρα με 20, 30, 50 ή ακόμα και 500 συμβουλές αυτοβελτίωσης ώστε να βελτιωθείς, αλλά ποτέ δεν θα είσαι σε θέση να βελτιώσεις τον εαυτό σου αν δεν το πάρεις στα σοβαρά.

Μπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου μόνο αν είσαι αφοσιωμένος σε αυτό. Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για την δική μας προσωπική ανάπτυξη και όχι για κανέναν άλλο. Ούτε οι γονείς σου, ούτε οι φίλοι σου, ούτε εγώ. Πρέπει να πάρεις μια απόφαση και να δεσμευτείς σε αυτήν. Πρέπει να κατανοήσεις ότι ο δρόμος προς την αλλαγή και την ανάπτυξη είναι μια δια βίου διαδικασία και θα απαιτήσει από μέρους σου συνεχείς προσπάθειες.

Ίσως να μην δεις άμεσα αποτελέσματα, αλλά σου εγγυώμαι ότι θα το κάνεις μακροπρόθεσμα.

Προκειμένου να βελτιώσεις τον εαυτό σου, θα πρέπει να εντοπίσεις, να προσδιορίσεις και να αντιμετωπίσεις αυτό που σε κρατάει πίσω. Ναι, η αυτοβελτίωση είναι δύσκολη, αλλά πίστεψέ με, αξίζει τον κόπο! Εδώ έχεις 10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης για να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας.

Για περισσότερα άρθρα από τον Δημήτρη Φλαμούρη

Thrive Global και Ψυχο-λογικό blog

** Αν θες κι εσύ να μοιραστείς κάτι δικό σου, κάποια στιγμή σου, την άποψη σου ή οτιδήποτε άλλο, μάθε πως εδώ

6 Ιουλ 2021

Η playlist του Ιουνίου

Η πιο ζεστή και καλοκαιρινή μουσική ανάρτηση αυτής της χρονιάς είναι εδώ. Μπορεί σε ορισμένες περιοχές στην Ελλάδα το καλοκαίρι να μην έχει μπει, ο Ιούνιος όμως φεύγοντας άφησε πολλές ξεχωριστές, καλοκαιρινές και δυνατές μουσικές στιγμές. Τραγούδια που σίγουρα κάποια από αυτά θα ακούγονται το φετινό καλοκαίρι. Συνολικά 63 νέες κυκλοφορίες, από παλιούς και νέους πολλά υποσχόμενους καλλιτέχνες.

Κατά σειρά προτίμησης μου, από την αρχή μέχρι το τέλος, η playlist διαμορφώνεται ως εξής:

Top 10