10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης

Γράφει ο Δημήτρης Φλαμούρης

Αναζητάς συμβουλές αυτοβελτίωσης; Επιθυμείς απλά να βελτιωθείς και να γίνεις καλύτερος άνθρωπος; Ε τότε έχουμε πολλά κοινά. Είμαι παθιασμένος με την προσωπική ανάπτυξη, έχω διαβάσει πολλά βιβλία του είδους, έχω γράψει για τις Ψυχο-λογικές Σχέσεις και θέλω οι άνθρωποι γύρω μου να ζήσουν μια επιτυχημένη, καλύτερη αλλά και πιο ευτυχισμένη ζωή. Παρακάτω σου παραθέτω τις κορυφαίες 10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης που ακολουθώ στη ζωή μου ώστε να βελτιώσεις κι εσύ τον εαυτό σου. 

10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης, μερικές από αυτές είναι εύκολες και μπορείς να τις ενσωματώσεις γρήγορα στη ζωή σου. Κάποιες πάλι από αυτές θα απαιτήσουν προσπάθεια. 

Ας ξεκινήσουμε...

1. Ανάγνωση βιβλίων. Τα βιβλία είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών αφού παρέχουν πληθώρα γνώσεων. Όσο περισσότερο διαβάζεις τόσο περισσότερο καταλαβαίνεις πράγματα για τον κόσμο. Προτείνω να διαβάσεις βιβλία που θα σε βοηθήσουν να εμπλουτίσεις τον εαυτό σου. Εδώ είναι μια λίστα με τα 5 κορυφαία βιβλία που προτείνω να διαβάσεις και θα σε μεταμορφώσουν πραγματικά σε καλύτερο άνθρωπο. 

• Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων - Stephen R Covey 
• Ο Αλχημιστής - Πάολο Κοέλο 
• Σκέψη, αργή και γρήγορη - Daniel Kahneman 
• Γίνετε πλούσιοι Με τη δύναμη της σκέψης - Napoleon Hill 
• Designing Your Life Build a Life that Works for You - Bill Burnet & Dave Evans

2. Κάντε κάτι νέο. Οι πιο συνηθισμένες προτάσεις που έρχονται στο μυαλό μου είναι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η έναρξη ενός νέου χόμπι, η έναρξη ενός νέου μαθήματος… βασικά οτιδήποτε αυξάνει τις δεξιότητές σας. Από ενδιαφέρον, άρχισα να μαθαίνω Punjabi, τη γλώσσα της Ινδίας και συνειδητοποίησα ότι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας και η κατανόηση του πολιτισμού είναι μια συναρπαστική εμπειρία. 

Μπορείς να ξεκινήσεις με ένα παλιό χόμπι ή να επιλέξεις ένα νέο. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το να παίζεις γκολφ μέχρι το μαγείρεμα. Σου συνιστώ να ξεκινήσεις ένα νέο μάθημα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γνώσεις στον τομέα που σε ενδιαφέρει. Ξεκίνα με εργαστήρια και σεμινάρια πριν εγγραφείς σε ένα μακροπρόθεσμο μάθημα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είσαι σε θέση να δεις από νωρίς αν σου αρέσει και να εγγραφείς σε ένα μάθημα που πραγματικά σε ενδιαφέρει.

3. Ξεπέρασε τους φόβους σου. Αυτή η συμβουλή αυτοβελτίωσης πολύ συχνά παραβλέπεται. Όλοι έχουμε φόβους, αλλά πρέπει να τους ξεπεράσουμε ώστε να προχωρήσουμε. Αντί να τρέχεις μακριά από αυτούς, θα πρέπει να αρχίσεις να τους βλέπεις ως πυξίδα για την ανάπτυξή σου. Οι φόβοι περιμένουν μέχρι να αντιμετωπιστούν. Μόλις το κάνεις, θα είσαι σε θέση να εξελιχθείς σε ένα καλύτερο και δυνατότερο άτομο. 

Αν φοβάσαι το νερό, κάντε  μαθήματα κολύμβησης. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά μόλις το συνηθίσεις, θα το κατακτήσεις σε dt.

4. Ξεκίνα την μέρα σου νωρίς. Για τους Robin Sharma και Anthony Robbins το ξύπνημα από νωρίς έχει λειτουργήσει. Είμαι σίγουρος ότι θα λειτουργήσει και σε σένα. Δεν είναι απαραίτητο να ξυπνάς στις 4 με 5 το πρωί, αν και πολύς κόσμος το κάνει λόγω δουλειάς. Ωστόσο θεωρώ ότι το ξύπνημα στις 6 το πρωί θα βελτιώσει τη συνολική ποιότητα της ζωής σου. Αυξάνονται οι ώρες παραγωγικότητάς σου, έχεις το προβάδισμα αλλά και χρόνο για να συλλέξεις τις σκέψεις σου. 

Συνηθίζω να μην κοιτάζω το τηλέφωνό μου αφότου ξυπνήσω. Μου αρέσει να κάθομαι με τον καφέ μου, να σχεδιάζω τη μέρα μου, να γράφω τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου και να γυμναστώ. Αυτό με βοηθά να παραμείνω χαλαρός και συγκεντρωμένος όλη την ημέρα.

5. Αναγνώρισε και επεξεργάσου τα ελαττώματά σου. Όλοι έχουμε ελαττώματα και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να τα αναγνωρίσουμε, να τα κατανοήσουμε και να τα επιλύσουμε. Τα ελαττώματα, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά μακροπρόθεσμους στόχους που έχεις θέσει. Η επίλυση των ελαττωμάτων σας είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές αυτοβελτίωσης. Μερικά παραδείγματα κοινών ελαττωμάτων είναι: 

• Να περνάς χρόνο με λάθος ανθρώπους. 
• Είσαι μέρος των φτωχών / ανθυγιεινών σχέσεων. 
• Ονειροπόληση και χρονοτριβή. 
• Συνεχώς σκέφτεσαι / μιλάς αρνητικά. 
• Δεν φροντίζεις σωστά τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σου υγεία

6. Σταμάτησε κάποια κακή συνήθεια. Για να ζήσεις μια παραγωγική και υγιή ζωή, πρέπει να σταματήσεις τις κακές σου συνήθειες. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες που έχουν γενικά οι άνθρωποι, με τις συνέπειες για μερικές από αυτές να είναι θανατηφόρες. Το καλό νέο είναι ότι μπορείς να την σταματήσεις: 

• Άγχος 
• Τρως τα νύχια σου 
• Κάνεις παρέα με άτομα που ασκούν κριτική 
• Καθυστερείς
• Κάνεις παρέα με ανθρώπους που δεν σε εκτιμούν 
• Κάπνισμα 
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ 
• Κολλημένος στην τηλεόραση 
• Κατανάλωση πρόχειρου φαγητού 
• Κατανάλωση υπερβολικού κόκκινου κρέατος 
• Επικεντρώνεσαι μόνο στα αρνητικά

7. Συμβουλεύσου από τους γύρω σου. Σκέψου τους φίλους, την οικογένειά σου και τους ανθρώπους που θαυμάζεις ή εμπνέεσαι. Ποια χαρακτηριστικά τους εύχεσαι να είχες; 

Ως άνθρωποι, όλοι έχουμε τα «καλά» μας και τα «κακά» μας. Μπορούμε να πάρουμε και να κρατήσουμε τα «καλά» από τους άλλους ανθρώπους. Πέρνα ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σου και μάθε από τα λάθη, τις εμπειρίες και τις περιπέτειές τους. Ζήτησε τη συμβουλή τους και είμαι βέβαιος ότι θα χαρούν να σε βοηθήσουν και να σε υποστηρίξουν.

8. Ξεκίνα να γράφεις. Αυτή είναι μακράν η πιο αποτελεσματική συμβουλή αυτοβελτίωσης που θα συναντήσεις ποτέ. Η καταγραφή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αναστοχαστείς και να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Το να γράψεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου σε βοηθά να αποκτήσεις σαφήνεια και μια βαθύτερη αίσθηση του ποιος είσαι, τι θέλεις και πώς να το επιτύχεις. 

Σήμερα, το ημερολόγιο δεν περιορίζεται πλέον σε στυλό και χαρτί. Στην πραγματικότητα, μπορείς ακόμη και να ξεκινήσεις ένα προσωπικό ιστολόγιο ή να κατεβάσεις εφαρμογές όπως το Day One, το Diarium και το Five Minute Journal. 

9. Διαλογίσου. Ο διαλογισμός θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ήρεμος και πιο προσεκτικός. Μπορείς να ξεκινήσεις με λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα ώστε να δεις τη διαφορά. 

Θα νιώσεις απελευθερωμένος, ικανοποιημένος αλλά και διαυγής. Επίσης ο διαλογισμός βοηθά και στην απώλεια βάρους εφόσον κάνεις διατροφή. Σου συνιστώ αν έχεις συνδρομή στο NETFLIX να παρακολουθήσεις την μίνι σειρά «Headspace: Οδηγός Διαλογισμού» και έπειτα να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή Headspace.

10. Δέσμευση για προσωπική ανάπτυξη. Μπορώ να γράψω άρθρα με 20, 30, 50 ή ακόμα και 500 συμβουλές αυτοβελτίωσης ώστε να βελτιωθείς, αλλά ποτέ δεν θα είσαι σε θέση να βελτιώσεις τον εαυτό σου αν δεν το πάρεις στα σοβαρά. 

Μπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου μόνο αν είσαι αφοσιωμένος σε αυτό. Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για την δική μας προσωπική ανάπτυξη και όχι για κανέναν άλλο. Ούτε οι γονείς σου, ούτε οι φίλοι σου, ούτε εγώ. Πρέπει να πάρεις μια απόφαση και να δεσμευτείς σε αυτήν. Πρέπει να κατανοήσεις ότι ο δρόμος προς την αλλαγή και την ανάπτυξη είναι μια δια βίου διαδικασία και θα απαιτήσει από μέρους σου συνεχείς προσπάθειες. 

Ίσως να μην δεις άμεσα αποτελέσματα, αλλά σου εγγυώμαι ότι θα το κάνεις μακροπρόθεσμα.

Προκειμένου να βελτιώσεις τον εαυτό σου, θα πρέπει να εντοπίσεις, να προσδιορίσεις και να αντιμετωπίσεις αυτό που σε κρατάει πίσω. Ναι, η αυτοβελτίωση είναι δύσκολη, αλλά πίστεψέ με, αξίζει τον κόπο! Εδώ έχεις 10 πρακτικές συμβουλές αυτοβελτίωσης για να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας. 

Για περισσότερα άρθρα από τον Δημήτρη Φλαμούρη

 Thrive Global και Ψυχο-λογικό blog

 

** Αν θες κι εσύ να μοιραστείς κάτι δικό σου, κάποια στιγμή σου, την άποψη σου ή οτιδήποτε άλλο, μάθε πως εδώ